河北最新预警！雨雪+降温！注意防范→
周末这两天，
河北省大部分地区云量较多。
今天跟昨天比起来，
气温有所上升。
中南大部分地区，
向20℃线靠拢。
不过，
近期冷空气趋于活跃，
下周气温多起伏，
最低气温起伏尤为明显。
（河北省气象信息中心）
下周冷空气反反复复，
气温起起伏伏，
大家一定要及时根据气温变化
增添衣物，
不要让自己感冒哦。
河北发布寒潮蓝色预警
河北省气象台2022年10月30日16时28分发布寒潮蓝色预警信号：
受从蒙古国东移南下的冷空气影响，预计10月31日早晨到11月1日早晨，张家口、承德、保定北部、廊坊中北部最低气温持续下降9～12℃，其中张家口北部、承德北部下降12～15℃；其他地区下降6～8℃，局地下降8～10℃；最低气温张家口、承德、保定西北部降至-7～0℃，其中坝上地区降至-11～-8℃，其他地区降至1～6℃；张家口、承德、保定西北部有冰冻，其他大部分地区有霜冻。请防范！
今天北部有雨雪
明天起晴天回归
今天大部依然是多云相伴，只是北部还会有雨雪天气，外出雨具随身，注意交通安全。好在明天起，冷空气将吹散云层，晴天再度归来。
未来三天具体预报
今天傍晚到夜间，张家口、承德、唐山、秦皇岛阴有小雨或零星雨夹雪，其他地区阴转多云。最低温度，张家口、承德、保定西北部-8～4℃，其他地区5～10℃。
明天白天，全省晴间多云。最高温度，张家口、承德北部、保定西北部4～12℃，其他地区13～20℃。
明天夜间到11月1日，张家口、保定西北部晴转多云，其他地区晴间多云。
1日夜间到2日，北部地区多云转阴有小雨或雨夹雪，其他地区多云。
大风劲吹！
冷空气除了带来雨雪、降温，还有大风。
今天夜间到明天，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定西部、廊坊有西北风4到5级，阵风6到8级。
11月3日，全省大部分地区有偏北风４到６级；沿岸海域及沿海地区有北到东北风６到７级。
具体城市预报
▪ 晨练忌过早
有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。
即使是秋冬季节，不少中老年人喜欢早起晨练，但是这样更易诱发心脑血管疾病，尤其是有该病史者，应尽量避开早间时段锻炼。
▪ 忌猛回头
颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生，除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。
▪ 饮食忌油腻
平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。
秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。
▪ 忌缺水
每天的喝水量不少于2000~2500ml，晚上睡前1小时、早晨起床应喝一杯白开水。 半夜醒来也可适量补充一点水。
▪ 忌寒冷
身体暖，气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24℃。 外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。
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来源/燕赵都市报纵览新闻综合自河北天气、中国天气网
编辑/王寒
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